YOGA MAMÃE E BEBÊ

 

Buddha baby yoga I ( Yoga mamãe e bebê)
Para mães e bebês (4 semanas até engatinhar – aproximadamente 8 meses)

O que é a aula de yoga “mamãe e bebê”?
Parabéns! Você agora é mãe! Você passou 9 meses aguardando este grande momento e então deu a luz a uma criança linda! Parabéns novamente. A aula de Yoga mamãe e bebê lhe dará a oportunidade de restabelecer força e flexibilidade, construir com seu bebê uma atividade agradável e ter contato com outras mamães.

A aula terá asanas (posições de yoga) especialmente designados para novas mães. Essas posições terão o objetivo também de desenvolver uma boa postura para que aliviem as dores nas costas por levantar, carregar e alimentar o bebê. Geralmente, a felicidade e vontade de dar atenção ao nosso bebê é tão grande que esqueçemos de nós mesmas e acabamos desenvolvendo dores nas costas, nos braços, etc. As posições vão tanto ajudar a desenvolver força e resistência, como consciência para que carreguemos, amamentemos e levantemos nosso filho sem nos machucarmos. A atenção especial será em fortalecer músculos das costas (paraespinhais), abdomem, assoalho pélvico e pernas e também aliviando tensões no pescoço, ombros e costas.
Vocalização de mantras, exercícios respiratórios e técnicas de relaxamento também serão realizadas para que a mãe possa desenvolver uma boa conecção com o bebê, aprender a descansar e “recarregar as baterias” rapidamente, pois muitas vezes não temos a oportunidade de dormir uma noite inteira por alguns meses...
Não há necessidade que a mamãe já tenha praticado yoga anteriormente.

  

O que os bebês fazem em uma aula de yoga?
Durante a aula, você vai realizar posições com ele (ela), segurando-o(a), ou tendo-a(o) perto de você deitado(a) em uma manta. Irá também, realizar posições preparatórias para os asanas (ou posições) de yoga. Estas, além de auxiliar no desenvolvimento normal da criança; aliviam gases, fortalecem musculatura e ao mesmo tempo são divertidos e relaxantes. Vocalizaremos mantra com palmas, desenvolvendo atenção e coordenação motora. Pranayamas fazem parte da prática da mamãe e servem como estimuladores da atenção da criança que gostam de assistir a mãe realizar, especialmente os resporatórios acelerados (bhástrika e kapalabhati). O relaxamento uo yoganidra é o momento de assimilar os efeitos de tudo que foi realizado e mais uma oportunidade de mamãe e bebê criarem laços de amor e conecção.

O que a aula Buddha baby yoga pode fazer por mim?

A prática de yoga regular após o parto pode lhe trazer muitos

benefícos e vantagens e irá especialmente:

- melhorar postura
- aumentar resistência geral, força e sensação de bem estar
- reduzir tensões e desconfortos na coluna
- desenvolver força e estabildade dos músculos (incluindo abdominais)
- reduzir ansiedade e stress.
- contato com outras mamães e bebês.

 

 

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