Hatha Yoga é um sistema de métodos e técnicas que irá trabalhar todos os aspectos do indivíduo: físico, mental, emocional, social e energético. A aula é dividida basicamente em três partes:

1) ásanas,

2) pranayamas - exercícios que irão desenvolver sua capacidade respiratória, conscientizá-lo de como se respira corretamente, além de trabalhar sua concentração e limpar veias, artérias e pulmões,

3) yoganidra - técnica Yogi de relaxamento para assimilação dos efeitos da prática e conscientização de descontração do corpo.

Ásanas não são exercícios. A palavra "exercício" tende a dar idéia de prática com movimentos rápidos envolvendo certo esforço. Ásana significa simplesmente "posição". Não existe melhor tônico para saúde do que Yoga. E todos irão concordar que nada no mundo é possível sem uma boa saúde. Efetivamente, os ásanas não só previnem o aparecimento de doenças como também cura algumas já existentes. Sintomas de velhice como rugas, enfraquecimento e outros são causados por problemas circulatórios. As toxinas e outros detritos vão se acumulando em várias partes do corpo. Uma vez com a circulação sangüínea enriquecida através de exercícios respiratórios(pranayamas), boa alimentação e prática de ásanas, a vitalidade e a energia voltarão e todo sistema será recuperado. Yoga pode e deve ser praticado por todos, independente de idade, com grandes vantagens para o corpo, a mente, reequilíbrio e fortalecimento do Sistema Nervoso. Os resultados logo serão percebidos.

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