ASHTANGA VINYASA YOGA
Ashtanga Vinyasa Yoga foi desenvolvido por Krishnamacharya e é ensinado por Pattabi Jois e seus discípulos. Trata-se de uma prática dinâmica, onde numerosos vinyasas (respiração associada a movimento), respiração ujjayi (ujjayi significa vitoriosa – é a respiração que utilizamos nesta prática, devido ao calor interno que proporciona e a necessidade de concentração para realizá-la) e posições psicofísicas coreografadas – ásanas; criam calor, desintoxicando o corpo, estimulando órgãos e glândulas, “limpando” a mente, desenvolvendo concentração.
Segundo Patanjali, autor dos Yoga Sutras, o yoga é dividido em oito aspectos, como galhos de uma árvore (ashta = oito; anga = galho; yoga = união) citados a seguir:
- Yama – disciplinas éticas
- Nyama – observâncias
- Asanas – posições psicofísicas
- Pranayama – controle da energia vital através de respiratórios
- Pratyahara – abstração dos sentidos externos
- Dharana – concentração
- Dhyana – Meditação
- Samadhi – Iluminação (estado de alegria e paz interna constantes)
A analogia de Patanjali é perfeita. Sabedoria e espiritualidade se desenvolvem da mesma maneira que o crescimento de uma árvore.
Quando praticamos yoga com regularidade e consciência, a árvore descrita por Patanjali começa a brotar. A prática é o alimento para este crescimento.
Começamos então a perceber que através da prática regular, os oito galhos são trabalhados e desenvolvidos. Nos tornamos mais alertos e conscientes de nosso corpo e aprendemos a posicioná-lo melhor. Através deste trabalho de instrospecção, desenvolvemos Yama e Nyama. Asana e Pranayama se desenvolvem quando a atenção consciente na respiração é sentida ao realizar cada posição. Então, percebemos que a mente se fixa em um ponto (dristhi) e a atenção à prática e ao som da respiração desenvolvem Pratyahara e Dharana. A medida que a prática se torna cada vez mais introspectiva, características de Dhyana são desenvolvidas. Neste estágio, nós estamos criando um grande potencial para explorar o mais divino aspecto do Yoga, Samadhi.
Bibliografia: Ashtanga Yoga – The Pratical Manual – David Swenson
